כמה כדאי לי להתאמן?
מומלץ להתחיל ב 2-3 אימונים בשבוע כדי לאפשר לגוף להסתגל לעצימות החדשה שלכם באימונים למשך מספר שבועות.
לאחר תקופת זו אם הרגשתם שהסתגלתם לדרישות החדשות מהגוף שלכם, אפשר לעלות ל3-4 אימונים בשבוע.
במידה ותרצו עוד, אנחנו נהיה שם להכווין אתכם מה הכי נכון בשבילכם ואם נכון לעלות ל5-6 אימונים בשבוע.
איך מתחילים?
*שלב 1 - מגיעים לאימון נסיון ורואים שהמקום, המאמנים, המתאמנים והשיטה לרוחכם.
*שלב 2 - נרשמים ל2 אימוני יסודות בתיאום. באימונים האלו נעבור על הבסיס, כך שתוכלו להשתלב באופן מיטבי באימונים בהתחלה.
*שלב 3 - חוזרים לקבוצה ומתחילים את דרככם במועדון
*שלב 4 - תוצאות.
האם קרוספיט הוא בטיחותי?
כן.
אחוז פציעות בקרוספיט הוא מאוד נמוך.
בכל אימון יש מאמן שילווה אתכם במהלכו וישמור עליכם מביצוע תנועה לא נכונה ובמהלך האימון יעבור וילמד איך לזוז נכון.
אורך חיים יושבני מהווה סיכון גבוה יותר ולכן כדאי להתחיל לזוז ללמוד לעשות את זה כמו שצריך.
האם צריך להיות בכושר כדי לעשות קרוספיט?
לא!
קרוספיט נועד להכניס אתכם לכושר.
לא משנה מה המצב הכושר שלכם, תוכלו להתחיל להתאמן.
ככל שתיכנסו יותר ויותר לכושר ככה האימונים יהפכו למאתגרים יותר עם עלייתכם ברמה. כל אימון ימצא את הדרך לאתגר ולשפר אתכם.
האם קרוספיט מתאים לי?
בהחלט כן. כל אחד יכול לעשות קרוספיט,
ללא תלות בגיל, פציעות או רמת כושר.
אנחנו מתאימים לכל אחד ואחת את התרגילים או את רמת הקושי באימון באופן כזה שיתאים לרמתו.
עצימות זה עניין יחסי והמטרה היא שכל אחד ירוויח את אותו הדבר מהאימון.
האם אני חייב/ת להרים משקלים כבדים?
אין אצלנו חובה להרים משקל כבד, אך כן יש אצלנו עבודה עם משקל חיצוני.
בקרוספיט כפר סבא אנחנו מאוד מאמינים בעבודת כוח ומעודדים כל מתאמן שמגיע לתת לזה צ'אנס.
היתרונות הרבים והחשיבות שיש לעבודה זו לחיים שלנו מחוץ לאימונים כבר מוכחת וחיונית.
האם אני אתנפח?
בקצרה, לא.
בקרוספיט אנחנו כן עובדים על כוח, אבל לא כוח ש"מנפח". בדרך שאנחנו עובדים על כוח אנחנו מחפשים לבנות מסת שריר איכותית ורזה. מה שיתן את המראה היותר מחוטב ומוצק.
כמובן שתזונה היא פקטור בכל נושא של עלייה וירידה במשקל. אבל עם השיטה אפשר גם לעלות במסת שריר ואפשר גם להתחטב.
איך עובדים האימונים?
כל אימון אצלנו מועבר ומודרך ע"י מאמן.
כל חלק באימון יוסבר ויעבור התאמה בעת הצורך לכל מתאמן ומתאמנת בהתאם לרמתם כדי שכולם ירוויחו את המקסימום מהאימון.
האימונים אצלנו מוגבלים ל14 איש בקבוצה כדי לאפשר יחס חניכה איכותי כדי שנוכל באמת לאמן אתכם. לכל מתאמן אזור משלו בהתאם לתו הסגול.